Нервно-мышечная релаксация

Сеанс нервно-мышечной релаксации.

Упражнения на напряжение и расслабление разных групп мышц, для достижения состояния общего расслабления для снятия стресса и саморегуляции. 

Не медитация. Многим сложно концентрироваться на внутренних ощущениях или визуализировать образы. Простые упражнения может сделать каждый. 

Продолжительность - 23 минуты.